09апр
ЗОЖ по-русски: баня, кефир и прогулка с бабушкой
(и это не шутка, а почти гайд по здоровью всей семьи)
Когда мы слышим «ЗОЖ», сразу представляем модные смузи, фитнес-браслеты и чиа-пудинг. А между тем, у нас, в родной культуре, есть свои — проверенные временем — традиции, которые ничуть не хуже. А порой и лучше.
Давайте вспомним о простом, настоящем и очень полезном:
Баня
Париться ходили ещё наши прадеды. И правильно делали! Баня — это не только про очищение кожи, но и про иммунитет, расслабление мышц, снятие стресса. Детям, конечно, не веник по полной, но мягкий «детский режим» парилки — прекрасная профилактика простуд.
Кефир на ночь
Лёгкий, полезный, богатый пробиотиками. Регулирует пищеварение, укрепляет микрофлору кишечника (а это и есть наш второй иммунитет!). Кефир — отличный вечерний ритуал и для взрослых, и для детей.
Прогулка с бабушкой
Медленно, спокойно, по двору или парку. Разговоры по пути, наблюдение за природой, немного движения. Это и про активность, и про внимание к близким. А ещё — про замедление, которого нам так не хватает.
Каша на завтрак
Овсяная, гречневая, пшённая... Простая, домашняя, без сахара и искусственных сиропов. С ягодами или кусочком масла — и день начинается с тепла и пользы.
Дневной сон
Особенно важен для малышей — но и взрослым не помешает иногда устроить себе тихий час. Организм скажет спасибо, а настроение поднимется само собой.
Народные песни, сказки, тихие вечера
Спокойствие, ритм, уют — всё это помогает нервной системе и даёт детям чувство безопасности и стабильности.
Иногда настоящая забота о здоровье — не в новом тренажёре, а в вечернем чае с мёдом и разговорах по душам.
Об авторе