22окт
Веселые витамины: какие овощи и фрукты нужны растущему организму
Овощи и фрукты — это не только вкусно, но и суперполезно! Растущий организм ежедневно нуждается в настоящем витаминном «заряде». Какие продукты стоит выбирать чаще?
🌟 Морковь и тыква
Настоящий кладезь витамина А — помогает видеть лучше в темноте и укрепляет иммунитет.
🍎 Яблоки и груши
Содержат железо и клетчатку — для крепкого животика и бодрого настроения.
🍌 Бананы и авокадо
Дают силы для учебы и спорта — ведь в этих фруктах много калия и магния.
🥦 Брокколи, шпинат, капуста
Содержат кальций и витамин К, которые очень важны для костей и роста.
🍊 Апельсины, мандарины, киви
Заряд витамина С для защиты от простуд и быстрого восстановления после тренировок.
🍓 Ягоды
Черника, клубника, смородина — вкусные помощники для памяти, зрения и энергии!
Запоминайте главный секрет:
Чем ярче и разноцветнее ваша тарелка — тем больше полезных витаминов получает ваш организм. Каждый день выбирайте разные овощи и фрукты — растить здоровье весело и вкусно!
Об авторе