20-26 января – Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний

Что такое здоровье? Это не просто отсутствие болезни, а состояние полного физического, психического и социального благополучия. А чтобы сохранить это благополучие на долгие годы, нужно заботиться о своём здоровье с самого детства, предотвращая развитие хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). 

В отличие от инфекционных заболеваний (например, гриппа или ветрянки), которые вызываются микробами, ХНИЗ возникают из-за множества факторов, и часто их причины заложены в образе жизни. К основным ХНИЗ относятся:

• Сердечно-сосудистые заболевания.

• Сахарный диабет.

• Онкологические заболевания.

• Заболевания органов дыхания.

Важно понимать, что многие ХНИЗ тесно связаны между собой. Например, избыточный вес может повышать риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Поэтому профилактика – это комплексный подход.

Как же мы можем предотвратить развитие ХНИЗ? Это, к счастью, в большей степени зависит от нас самих! Вот несколько простых, но очень важных правил:

• Правильное питание: ешьте много фруктов, овощей, злаков, бобовых. Ограничивайте потребление жирного мяса, сладостей, газированных напитков и фастфуда. Представьте, что вы заправляете свой организм только качественным топливом!

• Физическая активность: регулярные физические упражнения – это залог здоровья! Гуляйте, занимайтесь спортом, играйте в подвижные игры. Физическая активность укрепляет сердце, улучшает настроение и помогает контролировать вес.

• Отказ от вредных привычек: курение очень вредно для легких и всего организма. Алкоголь в больших количествах тоже очень опасен. Важно помнить, что эти вредные привычки значительно увеличивают риск развития ХНИЗ.

• Контроль веса: избыточный вес – это фактор риска для многих ХНИЗ. Следите за своим весом и старайтесь поддерживать здоровый образ жизни.

• Здоровый сон: детям нужно спать достаточно, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться.

• Регулярные проверки у врача помогают выявлять болезни на ранних стадиях, когда их легче лечить.

Профилактика ХНИЗ – это не скучные правила, а инвестиция в ваше здоровое будущее! Забота о своем здоровье начинается с детства, и чем раньше ребенок начнет придерживаться здорового образа жизни, тем больше шансов на долгую и счастливую жизнь!